Långa
08 December 2013, 19:54
Det gick inte riktigt hela vägen idag. Jag hade så gärna velat sätta ett kanonåk som avslutning på säsongen men men. Efter en del ältande fram och tillbaka om ifall jag gjort si eller så så hade det blivit bra så är jag helt okej nöjd. Jag fick helt struken hopp i sitt, vilket va väldigt onödigt, och några små missar i 2 hopp. Jag fick 50,43 i långa, totalt 80,63 och en 4:e placering.
En 4:e plats är verkligen inte dåligt men jag hatar att komma 4:a. Det känns som att snubbla på mållinjen, inte nå riktigt hela vägen fram liksom och nu när jag bara va 0,3 poäng i från pallen så känns det lite surt.
Klantig som jag är lyckades jag halka på några hala plankor när jag ruschade 10 minuter innan jag skulle på isen. Jag gjorde en "Sigrid", när man halkar baklänges och sätter sig på rumpan, rakt i en skitig pöl. Fick stressa in i omklädningsrummet och slänga av mig dräkten och tightsen för att låta de torka lite innan uppvärmningen på isen. Fick låna ett par tights av en åkare frång Göteborg, jättesnällt verkligen. Dagens ros till henne❤️ Uppvärmningen sen började lite skakigt men i slutet satte jag en bra dubbel axel och det kändes väldigt gött.
Ha en fin söndag, nu ska jag kolla på solsidan!
Landvetter cup
07 December 2013, 18:53
Är nöjd med mitt åk idag även fast det inte va det bästa denna säsongen. Slarvade lite i ögel så det blev en konstig landning och lite minus för det. Jag fick inte level 3 i stegen utan level 2 och en hake på dubbel axel med step out. Jag hade hoppats på att sätta den denna tävlingen eftersom den har varit bra på träningen denna veckan men får jobba på det till nästa tävling.
Ligger på en 2:a plats efter korta med 30,20 poäng och jag känner mig stabil in för långa!
Allt är för bra nu...
06 December 2013, 16:30
Dagens träning gick så grymt bra! Klarade flera dubbel axel som var helt rena och åkte ett felfritt korta. Allt gick precis som det skulle och det känns som att livet är på topp. Denna träningen kom helt perfekt eftersom det är tävling i helgen så bättre uppladdning än så här kan jag knappast få. Njuter av varenda sekund och gasar på järnet nu så kommer alla pusselbitar falla på plats.
Långprogrammet
26 November 2013, 13:48
Fick en fråga om jag kunde lägga upp en film på när jag åkte konståkning så nu har jag fixat det. Detta är långa i Mariestad.
Elitserieprämiär
25 November 2013, 08:00
Känner mig så lycklig just nu. Allt går som på räls och funkar precis som det ska. Förra veckan va det matteprov som jag tror gick bra, engelskaprov som också kändes bra och nu ännu en bra tävling på det. Innan tävlingen ändrade vi om lite i korta eftersom man måste har ett trippelhopp i kombination för att det va det en elitserietävling. Motståndet var alltså tuffare och domarna lite hårdare men jag körde ett halvbra korta, stod upp på allt och fick 25,65 och ett bra långa som va nästan felfritt. Jag missade några levels, gjorde en step out och en trea efter ögel. Slutade på en 20:e plats med 78,54 poäng.
Känner att livet är på topp, allt känns lätt, känner mig ostoppbar och har bara goda tankar om mig själv.
Resultat Oxen Cup
20 November 2013, 23:14
Efter en extremt dålig uppvärmning in för långa i söndags gick det förvånandsvärt bra. På uppvärmningen missade jag i princip allt. På uppvärmningen gjorde jag många floppar (enkelhopp), skrapiga landningar och en riktig vurpa där jag slog i svanskotan men i programmet sen körde jag nästan helt felfritt. jag fick inte alla levels i steg och piruetter och gjorde en en enkel toeloop efter lutz. Slutade på en 3:e plats med 87,36 poäng!
Tävling
16 November 2013, 14:10
Tävlingsdag idag och jag är taggad till 1000. Jag har inte haft den bästa träningsveckan nu innan så jag ska visa att det inte spelar någon roll och bara gå ut och äga. Träningen i sig har inte gått så dåligt men jag trampade snett både i söndags och tisdags och så fick jag nackspärr i måndags så jag har inte kunnat träna riktigt fullt ut. Men nu är jag i toppskick och laddar för fullt med hög musik och peppande tankar!
Trophee Eric Bompard
15 November 2013, 22:31
Vicky tävlar i Paris nu i helgen på Trophee Eric Bompard. Idag körde hon korta och jag trodde att jag skulle missa det eftersom vi inte har Eurosport 2, men icke sa nicke, mamma fixade så att vi kunde streama online på datorn.
Hon åkte som vanligt helt underbart men hade några tekniska missar så hon ligger på en 8:e plats av 9 efter korta med 53,25.
Utmanare
06 November 2013, 19:28
Fick idag reda på att jag har blivit utmanare till elitserien. Förra tävlingen gick bra och jag fick ihop tillräckligt med poäng för att få tävla en elitserietävling nu innan jul. För att komma med till elitserien efter jul så måste jag göra en till tävling med liknande poäng innan jul. Om jag inte lyckas med det så har jag chansen att få de poängen efter jul och komma med till elitserien sen i höst. Ska bli kul att tävla elitserien igen det enda är att jag måste göra trippel Salcow i korta och det har jag inte tävlat med innan.
Urpumpad
02 November 2013, 14:29
Känner att det tar på krafterna att träna och utöver det så åkte vi typ dubbla långa förra passet. Försöker nu att ladda om in för nästa träning och i kväll ska jag ha fetaste myskvällen på mitt rum med godis och Gossip Girl.
Lever lyxliv
30 Oktober 2013, 15:33
Nu börjar lägret "på riktigt" när vi bor på hotellet. Lever livet med 3 timmars isträning om dagen, fritt inträde till badet och frukost, lunch och middag på hotellet.
Nu har vi precis kommit från badet och ska snart äta middag. Efter det så har vi dagens sista ispass sen ska jag nog krypa ner i sängen och kolla några avsnitt av Gossip Girl.
Jag skulle kunna leva på detta viset, precis så jag vill ha det.
Camp Vedenin
28 Oktober 2013, 20:40
Från tisdag till lördag är det läger i Skara där Alexander Vedenin kommer att träna oss. Han är från USA och det är han jag kommer att träna för om jag åker till Chicago. Han är en superduktig tränare som har kommit hit till Sverige i flera år i rad. Bilden tror jag är från det första året som jag var med och då var lägret i Grästorp, en liten håla nära Trollhättan.
De första dagarna kommer vi åka fram och tillbaka till Skara men från och med onsdag så ska vi sova på Julahotellet i Skara. Älska verkligen det hotellet, god mat, sköna sängar, underbar frukost och nära till ishallen. 5/5 badbollar!
Q/A
23 Oktober 2013, 17:50
Q-Hej Vilma!
Jag har en fråga. I salchow ska man böja benet? Alltså om man gör med trea, ska man böja innan vändningen? Ska man sträcka under vändningen? Ska man sträcka efter vändningen? Är det bara en uppsträckning man gör isf? För när jag gör det hamnar jag ofta där bak på skenan och klarar inte salchowen..
Kan du förklara hur man ska göra och hur du gör? :-)
Jag har en fråga. I salchow ska man böja benet? Alltså om man gör med trea, ska man böja innan vändningen? Ska man sträcka under vändningen? Ska man sträcka efter vändningen? Är det bara en uppsträckning man gör isf? För när jag gör det hamnar jag ofta där bak på skenan och klarar inte salchowen..
Kan du förklara hur man ska göra och hur du gör? :-)
A-Det finns många olika tekniker som man kan jobba med. Du ska inte resa up innan vändningen eller under tiden men efter du har gjort trean ska du resa upp. Tänk på att hålla kvar den bakre armen så att du inte släpper den åt sidan utan håll armen bakom och högt.
Jag gör med mohawc innan och inte trea och det jag måste tänka på är att hålla både friarm och friben bak på spår så det inte hamnar på sidan. Var inte rädd för att fråga din tränare vad du gör för fel, de är där för att lära dig.
Q/A
20 Oktober 2013, 21:32
Q: Hej! Jag tänkte fråga om du vet hur man får level 4 på kombinationspiruetten? Jag vet vad man måste göra men om du har tips på den eller vad du gör för någon:))
A: Ta mycket fart in i piruetten så blir det mycket lättare att göra dina levels och du kan få + av damarna.
Jag gör bakåt ligg, grip (rosen), fotbyte, broken leg, total split. Den får jag level 4 för och om jag gör den med bra fart får jag +
Tips
10 Oktober 2013, 22:53
På den mentala träningen förra veckan skrev vi ner alla element vi har i programmet. Vi skrev ut värdet av varenda sak var för sig och räknade ihop den totala poängen. Detta går att göra inom andra sporter också inte bara konståkning men då får man nog göra på ett lite annorlunda sätt. Tänk dig att du är en golfspelare eller längdhoppare då vet du hur långt du kan hoppa eller hur få slag du kan slå. Som konståkare är det små marginaler och mycket siffror så om du räknar ut dina poäng för ett felfritt program får du en klarare bild över nivå jämfört med din prestation på tävling. Om du som konståkare får t.ex 14 poäng i tekniska under ett kortprogram på tävling och jämnför det med goe-raden så blir det inte helt rätt. I goen står det kanske baspoängen för en level 2 piruett när du vet att på den kan du få level 4 så då blir goen lägre än vad du egentligen kan.
Det är bra att räkna ut vad man kan ha för tekniska poäng om man kör ett felfritt program så man kan jämnföra efter det på tävling för att avgöra om det gått bra eller vad som måste förbättras. Efter varje tävling är det väldigt bra att granska protokollet noga så du ser dina brister eller utveckling. Det gör att du blir en "smartare" konståkare som vet vad som ska rättas till under programmets gång om man t.ex missar en kombination. Då slipper man få poängavdrag för massa onödiga missar bara för att man är okunnig.
Tänk smart, både på tävling och på träning
Frågor #4
04 Oktober 2013, 07:29
1. Hur kan man få upp bättre fart i piruetter (ex sitt o himmelspiruett)
Ta mycket fart in i piruetterna och se till att få piruetten på samma ställe så att du inte vandrar iväg.
2. Hur kan man få bättre bågar i steg som choctaws?
Det kommer med åren mycket sånt. Tänk på att du ska ha mycket knä och låtsas att är en världsstjärna. Om du tänker att du ska åka som än stjärna kommer det se mycket bättre ut.
3. Tips för att våga hoppa med mycket mer fart? Så att man inte blir rädd?
Om du är rädd för att hoppa med hög fart för att du slår dig på samma ställe varje gång så kan du ha ett skydd där du slår dig. Då vet du att det inte gör ont när du ramlar där och vågar ta extra mycket fart
4. Tips för att bli bättre på basic stegen?
Träna, träna och träna! Ju mer du tränar desto snabbare kommer åkningen bli bättre. Va noggrann också så att du inte slarvar bara för att få det överstökat.
Frågor #1
30 September 2013, 08:41
1. Tips för att komma runt i dubbelhoppen? Om man har ca en kvart kvar?
Mitt bästa tips är nog att tänka att höger armbåge (om du är vänsterhoppare) ska vara tätt intill kroppen. Den sk. Olympic elbow. Då blir rotationen snabbare och det blir lättare att komma runt.
Tänk också på att hoppa upp i luften innan du börjar rotera så det inte blir ett lågt hopp för då blir tiden i luften inte lika lång.
2. Hur kan man öva spänst förutom spänsthopp?
Jag har inga specifika spänstövningar men på våran fys brukar vi göra mångsteg, häckhopp, nedhopp (gå ner från en höjd och hoppa max upphopp) och hoppa axel på golvet.
3. Kan du inte skriva om lite av vad ni får lära er på den mentala träningen? Som tips och sånt? Skulle vara jättekul!
Jag ska försöka göra ett inlägg om det efter varje pass vi har med mental träning eftersom jag tycker själv att det är massor av bra info som inte bara är bra för konståkare utan alla idrottare.
4. Tips för att bli bra på konståkning?
Det finns ju inte direkt några konkreta saker som man kan säga " gör si eller så så kommer du bli bra" men här är mina 5 bästa tips som kan hjälpa
- Vilja
För att bli bra på konståkning måste du verkligen brinna för det du gör, du måste vilja utvecklas. Eftersom man lägger ner så mycket tid på det varje vecka så kommer man inte lyckas om inte viljan finns där
- Mod
Mod måste finnas både mentalt och fysiskt. Att både våga ta extra mycket fart eller slänga sig ut i ett hopp och våga testa nya saker.
- Uthållighet/tålamod
Det tar tid! Allt går inte som det ska jämt utan efter du har kämpat dig uppför så kommer det lossna! Ge aldrig upp i en uppförsbacke utan ha tålamod för en dag kommer allt slit löna sig
- Medvetenhet
Vi pratade om detta på mentala träningen. Bli medveten om dina svagheter för det blir så mycket lättare att veta vad man ska träna extra på eller tänka mer på. Man måste bli medveten om brister som man har så man kan fixa till dom för att senare göra rätt omedvetet.
Om du blir medveten om något du måste förbättra, se det inte som "åh vad jag är dålig" utan se det som "ja nu har jag något att förbättra så att jag blir ännu bättre"
- Ha kul!
Det viktigaste för att lyckas är att ha kul! Ha kul och ha en positiv inställning. Det är inte alltid det lättaste men lyckas man med det så blir träningarna så mycket lättare och det kommer gå bättre också! Så glöm inte att ha kul på vägen
Tävlingspremiär
29 September 2013, 22:52
Är riktigt nöjd med helgen! En bra första tävling för säsongen och en 2:a plats med mig hem.
Korta gick jättebra några små missar som kan förbättras till nästa tävling men annars ett riktigt bra åk. Fick 32.54 totalt och tog ledningen in för långa!
Långa gick lite sämre, stog upp hela programmet men fick inte med mig alla levels i piruetterna och stegen. Slutade på en 4:e plats i långa med 52.85 poäng och totalt 85.39.
Kändes som en riktigt go start på tävlingssäsongen så nu hoppas jag på att det fortsätter i samma riktning.
Q/A
22 September 2013, 18:04
Q: Hej Vilma skulle du kunna skriva i nästa inlägg hur man gör med armarna i hoppen? (Flip Lutz och ögel) och också om hur du gör din ingång till axel? Man blir så himla peppad av din blogg och du kan så mke så skulle vara jättekul om du gjorde det! :D
A: Det är ganska svårt efterson det skiljer endel från person till person men jag ska göra mitt bästa.
Ögel
I ögel brukar jag tänka att den bakre armen, höger och du är vänsterhoppare, ska vara högre upp. Det är ganska lätt att den åker ner och då får du inte samma höjd eller rotation. Det blir också lättare att bli rak i luften och då hamnar du rätt i landningen.
Flip
Jag har jobbat ganska mycket med min flip det senaste och där brukar jag alltid tänka att det är en korridor. Korridoren är lika bred som dina axlar så armarna måste gå tätt intill kroppen och förbi innan du hoppar upp. När min flip strular är det för att jag går med huvudet för tidigt alltså innan armarna har gått förbi så testa med att fästa blicken på en viss punkt när du hoppar.
Lutz
Lutz är nästan samma som flip. Fäst blicken på en punkt, gå förbi med armarna och håll de tighta.
Min ingång till Axel har jag precis ändrat. Jag har dragit ut den mer som ett ägg i stället för en cirkel så att riktningen i upphoppet blir rätt. Jag tycker den funkar jättebra just nu!
Hoppas det var några bra tips som kan hjälpa dig!
♥
22 September 2013, 13:12
Man blir blind för det man har!
Varje dag tränar jag tillsammans med alla mina underbara vänner. Vi är stort gäng i alla åldrar och det finns nog inte en enda klubb i Sverige som är så många tighta åkare. Vi är allt från 12 till 25 år i gänget men det spelar ingen roll, alla är vänner med alla. Vi tränar ihop, brinner för samma sak, stöttar och peppar varandra och allt detta varje dag. Vi har tränat tillsammans allihopa i A-gruppen i nästan 4 år och det har gjort att vi känner varandra utan och innan, som systrar.
Folk sitter och kollar på världsstjärnor på youtube medans vi kan hänga på och härma Joshi och Vicky. Vi tränar dagligen med 2 av de bästa konståkarna i världen. Våra tränare åker på Sm, Em, Vm och Os och får se andra världstjärnor sen kommer de hem och visar oss det de har fått med sig där ifrån.
Det finns så extremt många förmåner i Tibro konståkningsklubb som finns där som gör konståkningen ännu roligare!
